Признаки, что это не просто усталость
Нет радости даже от удачных сдач; каждый новый чат — как груз. Срывы сроков из-за avoidance, а не форс-мажора.
Смешение «дом = работа»: нет выходных, потому что «и так дома». Демпинг и согласие на всё — попытка не чувствовать пустоту (конь демпинга).
Откуда бралось
Перегруз без фильтра заказов — см. отказы. Один канал «съел» всё время.
Отсутствие учёта: не видел, сколько часов уходит в правки и переписку — казалось, «я мало работаю», на деле — слишком много.
Что помогло
Жёстче границы: часы связи, выходные без Photoshop. Частично помог свой таск-менеджер — видеть очередь, а не держать в голове.
Отсечь худшие заказы и поднять цену — страшно, но снижает хаос. Раз в неделю — блок «не клиенты»: сайт, спорт, offline.
Если совсем плохо — нормально обратиться к специалисту; я не заменяю врача, но игнорировать месяцами нельзя.
Короткие ответы
Можно ли «отдохнуть неделю» на фрилансе?
Да, если подготовить клиентов и не брать дедлайны. Иначе отпуск с ноутбуком.
Демпинг и выгорание связаны?
Часто да: много мелкой работы за копейки = мало энергии на рост.
Стоит ли менять нишу?
Иногда — да. У меня смена акцента с «длинного дизайна» на коммерческий Photoshop тоже была перезагрузкой (история).